piers z kurczaka

[...] wartosci: kalorie 2165 bialko 142,8 tłuszcze 95 węgle 195 Trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni i 3 razy aeroby.i pilka w niedziele.mam tez pytanie czy jak bym mial zamienić piers ryba to odjac tluszcze z oliwy z oliwek.mam zamiar kupic spalacza i omega 3,imam tu pytanaie czy moge zamienic omega 3 zamiast oliwy z oliwek .z góry dziekuje - Oliwy [...]

[...] brak filmów, ale byłem tak zły na to kolano;/ ciesze sie, że w ogóle przećwiczyłem te nogi. Zrobiłem dziś małe zakupy, zdjęcia tylko niektórych produktów. Zakupiłem - jajka -piersi z kurczaka -twaróg -oliwe -wieprzowine (3.5kg) -słodzik /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fbfd2298659d4a14a32fa446050abe70.JPG Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2011-12-09 [...]

26.11.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, maśło klarowane, szynka wieprzowa, masło z nerkowców, mleko do kawy + warzywa trening II. kasza jęczmienna, pierś z kurczaka po hawajsku, lód, czoko + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, szynka wieprzowa, olej kokosowy, serek philadelphia + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem brzoskwiniowy [...]

[...] sie ustawiac (tzn. sztangielki z ziemi na uda i kolyska - pisze kolyska z braku pomyslu na lepsze slowo) to nie bardzo wiedzialam jak to bedzie. Ale poszlo. Obciazenie ok w pierszych dwoch seriach, ostatnia serie skonczylam, ale latwo nie bylo Rozpietki ze sztangielkami (dumbbell flyes) 3x6 6x12,5/6x12,5/6x12,5 To poszlo zadziwialaco gladko i [...]

ŚNIADANIE ( ok. 7.00 ) : *3 jajka całe gotowane na miękko ( 180g ) B : 22,5g WW : 1,1g T : 17,5g # 273kcal/ok *3 kromki razowca wieloziarnistego ( 84g ) WW : 40,2g T : 1,5g # 199kcal/zrezygnuj na rzecz wiekszej ilości płatków *mleko 2% 250ml B : 8,5g WW : 12,3g T : 5g # 102kcal/ok *płatki owsiane 50g WW : 31,2g T : 3,6g # 105kcal/ok ale więcej [...]

[...] ja tez redukowałem w czerwcu i lipcu na ckd ale ładowania starałem sie robic czyste na sam poczatek tylko szły rodzynki a potem ładowałem ryże/makaron/kasze i oczywiscie piers z kurczaka, tłuszczy uniakałem, a jako ostatni posiłek na ckd pozwalałem sobie na jakies ciastko warzywa tez wchodziły i sporo wody z cytryna minimum 5l ale skoro [...]

25.10.2016 DNT Wczoraj dzień odpoczynku, trzymania nogi wysoko, okładania jej lodem. Zero ćwiczeń, ahh...fryzjer, poszłam się nieco odstresować ;-) Ale poza tym na spokojnie ;-) Micha: Warzywa: wliczone we michę Napoje: kawy x2 bez mleka, wody niegazowane, czystek, skrzyp Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a, magnez z witaminą b6x2, [...]

Nie licz białek pochodzenia roślinnego w diecie (z płatków, ryży, chleba itp.), tylko samo zwierzęce (mięsa, jaja, nabiały, ryby). Jeżeli masz za dużo węgli, to je poobcinaj w posiłkach. W śniadaniu brak białka pochodzenia zwierzęcego, zdrowych tłuszczy i warzyw. W szkole zjedz więcej jajek, a wywal te szynki, dorzuć jakieś orzechy. 16:20 brak [...]

[...] po treningu AMG - przed treningiem Creasteron - po treningu http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.175g piers z kurczaka + 50g ryz basmati + 5g olej kokos + 25g orzechy włoskie 3.175g piers z kurczaka + 50g ryz basmati + 5g olej kokos + 25g orzechy włoskie 4.200g pierś z [...]

[...] http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.200g pierś z kurczaka + 50g ryz basmati + 5g olej kokos 3.200g piers z kurczaka + 50g ryz basmati + 5g olej kokos + 25g orzechy włoskie 4.200g piers z kurczaka + 50g ryz basmati + 10g olej kokos + 25g orzechy włoskie 5.120g ryż basmati + [...]

[...] http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.200g pierś z kurczaka + 50g ryz basmati + 5g olej kokos 3.200g piers z kurczaka + 50g ryz basmati + 5g olej kokos + 25g orzechy włoskie 4.200g piers z kurczaka + 50g ryz basmati + 10g olej kokos + 25g orzechy włoskie 5.120g ryż basmati + [...]

[...] 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.200g pierś z kurczaka + 50g ryz basmati + 5g olej kokos 3.120g ryż basmati + 40g C6 4.200g piers z kurczaka + 50g ryz basmati + 5g olej kokos 5.200g piers z kurczaka + 50g ryz basmati + 10g olej kokos + 20g orzechy włoskie 6.50g wafle ryżowe + 30g masło z [...]

[...] 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.200g pierś z kurczaka + 50g ryz basmati + 5g olej kokos 3.120g ryż basmati + 40g C6 4.200g piers z kurczaka + 50g ryz basmati + 5g olej kokos 5.200g piers z kurczaka + 50g ryz basmati + 10g olej kokos + 20g orzechy włoskie 6.50g wafle ryżowe + 30g masło z [...]

Piątek-DZIEŃ Nr 5 - DNT Nr 3 Dieta & suplementacja Śniadanie: Płatki owsiane(70g) Whey Myofusion(45g) Jagody (50g) Oliwa (20ml) 4 caps Zielonek 4 caps Cycle Assist 2 caps Easy C 5g kreatyna mono II posiłek: Pierś z kurczaka (150g) Warzywa (200g) Oliwa (20ml) III posiłek: Whey Supreme (45g) Warzywa (200g) Oliwa (20ml) IV posiłek Pieczeń [...]

CZWARTEK, DZIEŃ Nr 11 - DNT Nr 6 Dieta & suplementacja I posiłek: płatki owsiane 4 jaja jogurt naturalny dżem II posiłek: tortilla 9 mcnuggetsów III posiłek: torcik truskawkowy wielkości pączka białko IV posiłek pierś z kurczaka sałata ser pleśniowy V posiłek białko TRENING Rano 60 min aerobów, tętno średnie 150. Po 13 rehabilitacja, a tam [...]

Zdrowa, smaczna przekąska, bogata w witaminy i minerały. Szybka w przygotowaniu i niezwykle smaczna! Składniki na naleśniki: 2 jajka 5 łyżek mąki typ 650 (może być wieloziarnista) 125 ml wody 125 ml odtłuszczonego mleka szczypta soli opcjonalnie: łyżeczka oleju słonecznikowego Składniki na farsz: 200 g świeżego szpinaku w liściach (może być [...]

rolont 113kg max :-) Najmniej 89kg adzik, niektórzy by napisali, że mi się "w dupie poprzewracało" ale mam hotele w których jem i takie gdzie mi nie pasuje np w pszczynie jak jestem mam do wyboru żarcie za 41zł, dziele sobie to na 2 czesci i wychodzi mi pierś z kurczaka + ryż przed tren i pierś z kurczaka + ryż po tren, to mi pasuje ale w innym np [...]

Dzień 4. Dieta: 1)omlet (80g twarogu, 4 białka, 2 żółtka, WPC) kromka razowego chleba 2)pierś z kurczaka, 40g kaszy grzyczanej **** trening **** 3)jabłko 4)pierś z kurczaka, 40g kaszy gryczanej, olej lniany 5)150g tuńczyka, warzywa 6)WPC Suplementacja: -na czczo jabłczan -przed treningiem Shock -po treningu Cell Pump Trening: Treninig B: [...]

[...] okiem na dietkę: 7:00 - Dom Platki owsiane 80g 2x Białka z jajka. Po drodze do szkoły przegryzam se,Orzechy włoskie 10:30 - Szkole Chleb żytni pełnoziarnisty z plasterkami piersi z kurczaka. +Masło +Ogórki kiszone również w plasterkach +Pomidorka +Surówka 13:50 - Szkoła Serek Wiejski Chleb żytni pełnoziarnisty z plasterkami piersi z kurczaka. [...]

narazie zostaw TCM nie ma sensu brać już 3 miesiące przed zamierzonym celem o ile dobrze rozumiem. ŚNIADANIE 8:00 Mleko 1,5% / 0,5l Płatki owsiane / 40g (7 żyłek) Rodzynki, orzechy WŁOSKIE NAJLEPIEJ Jajko/2 x + tran, vita-min II POSIŁEK 12:00 Makaron/ ryż brązowy / 120g Pierś w kurczaka / 100g oliwa warzywa lub Mintaj, dorsz / Tyle go dajesz żeby [...]